活性酸素って何?
活性酸素とは、「物質を酸化させる力が強い酸素」のことです。
私たちが吸う酸素の中の内、約2%が活性酸素になるといわれています。
活性酸素は、体内の細菌やウイルスを撃退する役目がありますが、
増えすぎると、正常な細胞も攻撃してしまいます。
この活性酸素が、精液の質に影響して、DFI検査で高い数値を出す原因となります。
活性酸素を減らすためには
生活習慣を見直す
●タバコを控える
●アルコールをとり過ぎない
●軽めの運動をする
激しい運動をすると呼吸量が急増し、活性酸素の発生を促します。
反対にウォーキングや水中歩行程度の軽めの運動は、抗酸化酵素の働きを高め、体の酸化を抑えます。
●ストレスをためない
●紫外線をさける
食生活を見直す
キウイやイチゴ、トマトなどに多く含まれるビタミンCを取る
ナッツ、大豆などに多いビタミンEを取る。
サプリを利用する
コエンザイムQ10というサプリが、活性酸素から体を守ります。
ネットでも購入できるので、DFI検査で高い数値を出した人は、試してみて下さい。
